Training

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Ernährungsberatung

Stoffwechselanalyse – Dynostics Nutrition

Vermeiden Sie unnötiges Leiden durch radikale Diäten und Hungern, das Ihrem Stoffwechsel schaden könnte. Erfahren Sie durch eine moderne Innovation was Ihr Körper tatsächlich braucht.

Im Rahmen einer Atemgas-Diagnostik wird Ihr aktueller Stoffwechsel mit dem Atemanalysegerät gemessen. Sie erfahren:

– wie hoch Ihr aktueller Grundumsatz ist
– wie hoch Ihr persönlicher Leistungs- und Gesamtumsatz ist
– wie viel % Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße ihr Körper verbrennt

Darauf aufbauend wird Ihr individueller Ernährungsplan erstellt. Zudem erhalten nützliches Wissen, Empfehlungen und Tipps für ein hocheffektives und ganzheitliches Körpermanagement.

Es handelt sich dabei um eine Fitness- und Sport-orientierte Ernährungsberatung und nicht um eine medizinische Beratung oder Untersuchung.

Körperfettmessung

Erfahren Sie Ihren Körperfettanteil anhand einer Kalipermessung mit der Fettzange. Mit Hilfe der 7-Falten-Methode wird zusätzlich Ihre aktuelle Fettmasse sowie fettfreie Masse ermittelt.

Auf der Basis der Messung erhalten Sie individuelle Vorschläge und Strategien, um Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Zum Beispiel: so und so viele Kilos Fett abnehmen und so und so viele Kilos Muskulatur aufbauen, um auf den gewünschten Körperfettanteil zu kommen. Bei wenig trainierten Personen sind beide Prozesse (Fettreduktion und Muskelaufbau) gleichzeitig möglich – eine Ernährungsoptimierung und Krafttraining vorausgesetzt.

Für Leistungssportler kann es wichtig sein, zu wissen, welche Veränderungen an der Körperzusammensetzung noch vorgenommen werden müssen, um in die angestrebte Gewichtsklasse oder an den vorgegebenen Körperfettanteil zu kommen.

Dynostics NUTRITION:

– persönlicher Grundumsatz, Leistungs- und Gesamtumsatz

– Verteilung der Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße in %

– in nur 5 Min. in absoluter Ruhe

– individuelle Ernährungsempfehlungen

Dynostics PERFORMANCE:

– Stufentest mit Spiroergometrie am Laufband / Ergometer

– anaerobe Schwelle und VO2max

– persönliche Erholungsfähigkeit

– Trainingsempfehlungen

Die DYNOSTICS Stoffwechsel- und Leistungsanalyse revolutioniert den Fitnessmarkt, indem auf Basis der Atemgase individuelle Stoffwechseldaten erfasst und persönliche Ernährungs- und Bewegungsstrategien ermittelt werden.

Leistungsdiagnostik Vorteile:

– Nicht nur Diagnostik, es wird nach den limitierenden Faktoren – „schwachen Glieder“ – Ihrer physischen Vorbereitung gesucht.

– Anhand dieser Kenntnisse wird nicht einfach nur ein individualisierter Trainingsplan konzipiert – es wird auf seine Effizienz gesetzt, was eine Reduzierung des Trainingsvolumens ermöglicht! So verbessern Sie die leistungsbestimmenden Parameter gezielt und erreichen Ihr gesetztes Ziel noch schneller.

– Durch wiederholte Diagnostik wird der Trainingsprozess regelmäßig korrektioniert und die Fortschritte veranschaulicht und dokumentiert.

GRUPPENTRAINING

Personal Training für kleine Gruppen

Sie trainieren gerne in einem netten Kollektiv? Bringen Sie Ihren Partner oder Freunde zum Training mit. Kleingruppentraining lässt sich nach Absprache gut organisieren und ist für jeden Übenden günstiger als eine eins zu eins Einheit.

Aktive Pause bei Firmen

30 Min. leichtes Workout für Mitarbeiter im Büro. Ganzkörpertraining mit Betonung der Rücken-, Nacken- und Beinmuskulatur im Rahmen einer betrieblichen Gesundheitsförderung.

Progressive Muskelrelaxation

30 Min. Entspannungskurs für kleine Gruppen im Büro. Gut für die Konzentrationsfähigkeit und Stressabbau.

Die besten Ergebnisse erzielt man durch den Sport, zusammen mit einer Optimierung des Essverhaltens. Aus diesem Grund wird Ihnen auch die Ernährungsberatung als Ergänzung zum Training angeboten. Für Leistungssportler und Fitnessambitionierte steht eine Stoffwechselanalyse sowie eine Körperfettmessung zur Verfügung.

Dynostics NUTRITION (Stoffwechselanalyse)

Dynostics PERFORMANCE (Leistungsdiagnostik mit Spiroergometrie)

Online Training (Skype)

Aufgrund der aktuellen Lage sind die Trainings nicht für alle und nicht überall durchführbar.
Allen interessierten wird die Online Betreuung für Zuhause angeboten.

Home Workouts für alle Niveaus und Altersgruppen:

– Übungen mit eigenem Körpergewicht
– Übungen mit Kleingeräten (Gummibänder, Kurzhanteln, Kettlebells etc.)
– Rücken Fitness
– Intervall Functional training
– Stretching

Massage

Professionelle mobile Massage an Ihrem Wunschort:

• Zuhause
• im Büro / Firma / Hotel
• auf Veranstaltungen

Leistungen:
• Klassische Massage (Rücken, Nacken; Arme und Beine)
• Rückenmassage intensiv (ideal bei starken Rücken- und Nackenverspannungen)
• Faszienmassage mit Blackroll oder Blackball
• Sportmassage (vor oder nach intensiven körperlichen Anstrengungen)
• Fußreflexzonenmassage

Die Massage wird auf einer mobilen Massageliege (optional auf einem Massagestuhl) durchgeführt.

Nettopreise für Massagen ab 45 Minuten Massagezeit:

• bis 60 Minuten Massage = 90 Euro (inkl. Anfahrt)
• bis 120 Minuten Massage = 165 Euro (inkl. Anfahrt)
• Anfahrt außerhalb von Essen = ab 10 Euro