Online Training

Die Schwerpunkte meines 1 zu 1 Ferncoachings sind das Fitness Training, Prävention von Rückenschmerzen und die Körperfettreduktion.

Wie sieht der Ablauf aus?

In einem unverbindlichen Erstgespräch per Video-Call lernen wir uns kennen und besprechen Ihre Trainingsziele, sowie die Eckdaten der Zusammenarbeit. Daraufhin entwickele ich ein persönliches Trainingsprogramm, das speziell auf Ihr Alter und Ihre körperliche Verfassung abgestimmt ist. Das 1 zu 1 Training findet online (z.B. über Zoom) zu den gemeinsam bestimmten Uhrzeiten statt. Je nach Trainingsziel werden Sie von mir auch zum Thema „optimale Ernährung“ beraten und bekommen auf Wunsch einen individuellen Ernährungsplan.

Fitness für alle Niveaus und Altersgruppen:

Fitnesskurs• Workouts für Zuhause oder Gym
• Übungen mit eigenem Körpergewicht
• Übungen mit Kleingeräten (Gummibänder, Kurzhatleln, Kettlebells etc.)
• Core Training (Bauch und Rücken Muskulatur)
• Intervall functional training (HIIT, Tabata, Volumentraining etc.)
• Stretching

Betreuung auf Deutsch, English, Russisch

Was erwartet Sie als Kunde?

Individualität: Sie erhalten eins zu eins Trainingsbetreuung. Es wird ein auf Ihre persönlichen Ziele zugeschnittenes Trainingsprogramm entwickelt, in dem Ihr Leistungsniveau, Trainingshäufigkeit und Ihre Sportvorlieben berücksichtigt werden.

Flexibilität: Nach Absprache mit dem Trainer bestimmen Sie selbst den Ort und die Uhrzeit des Trainings: ob zu Hause, draußen, im Büro oder im Gym.

Analyse: mit Hilfe von regelmäßigen (Fitness-)Tests, Re-Tests und Messungen wird Ihr Fortschritt dokumentiert und ausgewertet.

Ernährungsberatung: als Begleitung zum effektiven Training erhalten Sie kontinuierliche Unterstützung bei Fragen rund um das Thema Ernährung (Ernährungscoaching).